Training mit dem Battle Rope bei kootsch

Classes & Workouts

Kopf aus, Bizeps an

Was wäre, wenn Sport plötzlich Spaß macht? Was wäre, wenn du gerne zum Training gehst? Und dich über deine Erfolge freust? Dann bist du hier genau richtig. Mit unseren Classes & Workouts trainierst du nicht allein, sondern in kleinen Gruppen. Mit viel Freude, viel gegenseitiger Motivation und Trainern, die dich gerne unterstützen. Schau dir einfach mal unser Kursangebot auf unserer Website an – dann ist der erste Schritt schon getan.

Schau dir einfach mal unser Kursangebot auf unserer Website an – dann ist der erste Schritt schon getan. Klingt richtig gut, oder? Frag Lukas und trainiere für dein Leben gern.

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Kurstraining bei kootsch – Bild 1 Kurstraining bei kootsch – Bild 2 Kurstraining bei kootsch – Bild 3

Unser Zirkeltraining ist die perfekte Mischung aus Kraft, Ausdauer und Funktionalität – in einem kompakten, effektiven Format. In der Kleingruppe trainierst Du an verschiedenen Stationen, während wir Dich durchgehend begleiten, korrigieren und motivieren.

Für wen geeignet?

  • Alle, die fit, stark und beweglich werden wollen
  • Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jede Übung wird an Dich angepasst

Dein Nutzen:

  • Effektives Training in unter 1 Stunde
  • Stärkung von Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Körperhaltung
  • Persönliche Korrekturen für sicheres und gesundes Training
  • Familiäre, wertschätzende Atmosphäre

Trainiere in der Gruppe – aber mit individueller Betreuung!

Unser Rückenfit-Kurs legt den Fokus auf Mobilisation, Haltung, Stabilität und gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Ideal für alle, die viel sitzen, Rückenschmerzen haben oder präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Für wen geeignet?

  • Besonders für Menschen ab 40+
  • Auch für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Menschen mit Beschwerden

Dein Nutzen:

  • Linderung von Verspannungen & Schmerzen
  • Besseres Körpergefühl & Haltung
  • Langfristige Stabilität im Alltag

Der Name ist Programm: In unserem Kalorienfresser-Kurs kombinieren wir gezieltes Krafttraining mit forderndem Indoor-Cycling – für ein ganzheitliches Workout, das deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringt.

Ablauf des Kurses:

  • 30 Minuten Krafttraining
  • 30 Minuten Indoor-Cycling

Für wen geeignet?

  • Für alle, die an ihre Grenzen gehen wollen – mit Spaß & Struktur
  • Egal, ob du abnehmen, definieren oder einfach fitter werden möchtest

Dein Nutzen:

  • Extrem hoher Kalorienverbrauch in 60 Min.
  • Verbesserung deiner Kraft, Ausdauer und Stoffwechselaktivität
  • Abwechslungsreich, intensiv – aber immer angepasst an Dein Fitnesslevel
  • Professionelle Begleitung & Korrektur durchgehend

Unser X-Fit-Kurs ist inspiriert von modernen CrossFit-Elementen. Hier bekommst du ein strukturiertes, effektives Training in drei Phasen – für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und mentale Stärke.

Ablauf des Kurses:

  • Mobility & Activation – Aufwärmen mit Fokus auf Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
  • Workout Teil 1: Zum Beispiel EMOM (Every Minute On the Minute)
  • Workout Teil 2: Zum Beispiel AMRAP (As Many Rounds as Possible)

Für wen geeignet?

  • Fortgeschrittene & ambitionierte Einsteiger
  • Ideal für alle, die sich funktional & intensiv fordern wollen

Dein Nutzen:

  • Mehr Explosivität, Kraft und Bewegungsqualität
  • Verbesserte Körperkontrolle & Ausdauer
  • Gruppendynamik mit individueller Begleitung

In diesem Kurs geht es um Mobilität, Dehnung und Faszienarbeit. Du wirst flexibler, beweglicher und beugst Verletzungen oder Verspannungen gezielt vor.

Für wen geeignet?

  • Für alle Altersgruppen
  • Ideal für Schreibtischtäter, Sportler oder alle, die „einfach mal wieder beweglicher" werden wollen

Dein Nutzen:

  • Verbesserte Bewegungsfreiheit
  • Gelenkschutz & Haltungskorrektur
  • Sanftes, sicheres Training unter Anleitung
  • Intensive Begleitung und Technik-Korrektur

Du möchtest individuell trainieren – aber trotzdem sicher, effektiv und in familiärer Atmosphäre? Unser freies Krafttraining gibt Dir die Möglichkeit, selbständig an modernen Geräten zu trainieren – mit dem Unterschied, dass wir dich persönlich einweisen und begleiten.

Was Dich erwartet

  • Trainingsgeräte und Freihanteln
  • Individuelle Begleitung mit Trainingsplänen nach Zielsetzung – und zwar von Einheit zu Einheit!

Für wen geeignet?

  • Für alle, die ihren eigenen Rhythmus brauchen
  • Einsteiger nach Einweisung
  • Wiedereinstieg oder Ergänzung zum Kursplan
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00KATZ 08:00KATZ 08:00KATZ 08:00KATZ 08:00KATZ 08:30Kalorien-fresser 08:30Kalorien-fresser
09:00KATZ 09:00Rückenfit 09:00KATZ 09:30KATZ 09:30Rückenfit
17:30Rückenfit 17:00Mobility 17:00KATZ 17:00Kalorien-fresser 17:00Mobility
18:30KATZ 18:00KATZ 18:00Geführtes Kraft-training 18:00KATZ 18:00KATZ
19:30KATZ 19:15KATZ 19:00X-Fit 19:00Rückenfit
Montag
08:00 KATZ
09:00 KATZ
17:30 Rückenfit
18:30 KATZ
19:30 KATZ
Dienstag
08:00 KATZ
17:00 Mobility
18:00 KATZ
19:15 KATZ
Mittwoch
08:00 KATZ
17:00 KATZ
18:00 Geführtes Kraft-training
19:00 X-Fit
Donnerstag
08:00 KATZ
09:00 Rückenfit
17:00 Kalorien-fresser
18:00 KATZ
19:00 Rückenfit
Freitag
08:00 KATZ
09:00 KATZ
17:00 Mobility
18:00 KATZ
Samstag
08:30 Kalorien-fresser
09:30 KATZ
Sonntag
08:30 Kalorien-fresser
09:30 Rückenfit
10er Karte Mitgliedschaft
6 Monate		 Mitgliedschaft
12 Monate		 Mitgliedschaft
24 Monate
95,00 € 75,00 €/Monat 69,00 €/Monat 59,00 €/Monat
unbegrenzte Kursteilnahme

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